esercizi_addominali_a_ponte - Francesco Grazzina fisioterapia a Gorizia

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esercizi fisioterapia > core stability

Esercizi a ponte:
gli esercizi che creano un ponte, richiedono una buona stabilizzazione e controllo della posizione neutra ed una certa resistenza, non sono quindi utilizzabili come primo approccio in caso di lombalgia.
Questi esercizi utili in caso ad esempio di lombalgia cronica, richiamano l'attivazione di muscoli flessori ed estensori del tronco nonchè del grande gluteo e del quadricipite.
Per iniziare ci si deve porre sdraiati supini, sollevare i glutei e mantenere la posizione neutra durante il movimento.
Durante l'esecuzione di questo esercizio si può alternare il movimento degli arti superiori ed inferiori con l'avvertenza di mantenere sempre la posizione neutra a livello lombare. Questi esercizi non devono peggiorare i sintomi o creare situazioni di instabilità a livello lombare.

 
 
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