esercizi_cervicale_rimedi_flessione_estensione_rotazione - Francesco Grazzina fisioterapia a Gorizia

Vai ai contenuti

Menu principale:

esercizi fisioterapia > esercizi per il collo

Cervicale, esercizi isometrici con resistenza manuale.

Possiamo trovare movimenti cervicali in flessione,estensione,inclinazione e rotazione:

Flessione cervicale:
posizionare le mani sulla fronte, premere contro le mani senza fare nessun movimento
Inclinazione cervicale:
la mano va posta sopra l'orecchio e si cerca di inclinare lateralmente il capo, come quando si cerca di portare l'orecchio verso la spalla.
Estensione cervicale:
le mani sono poste nella parte posteriore della testa e si cerca di eseguire una estensione del tratto cervicale che deve essere impedita dalla resistenza posta dalle mani stesse.
Rotazione:
le mani vanno poste lateralmente all'occhio senza creare irritazioni o sovrapressioni, l'esercizio consiste nel tentare di eseguire una rotazione contro la resistenza delle proprie mani.

Indebolimento muscoli flessori profondi del collo:
spesso le persone tendono a causa di un indebolimento della muscolatura profonda stabilizzatrice ad utilizzare il muscolo sternocleidomastoideo per sollevare la testa ad esempio dalla posizione supina, questo appunto a causa di un indebolimento della muscolatura deputata a questo tipo di movimento.
Il consiglio è quindi quello da posizione supina di arricciare la testa e il collo senza sollevare la testa in alto.


 
 
Torna ai contenuti | Torna al menu