quadricipite isometrico - Francesco Grazzina fisioterapia a Gorizia

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Serie di esercizi isometrici per il rinforzo del muscolo quadricipite da fare anche a casa.
La caratteristica di questi esercizi consiste nel NON fare movimento durante la contrazione del muscolo quadricipite.
Iniziare lentamente tenendo un minimo di 5 secondi per poi aumentare gradualmente serie e ripetizioni.
L'esercizio non deve provocare dolore e sembra essere utile anche per migliorare i liquidi articolaro.
RIcordiamo che una buona muscolatura ci preserca da infortuni, mentre in ambito riabilitativo risultano molto utili nella prima fase della riabilitazione ad esempio nel recuper di un crociato.
Il recupero della muscolatura del quadricipite dopo un infortunio al ginocchio risulta fondamentale a causa dell'inibizione che si verifica. Questa inibizione ha varie cause ma risulta fondamentale il recupero della muscolatura del quadricipite.

Contrazione isometrica quadricipite:
Quando si esegue una contrazione a gamba estesa si consiglia di tenere un rotolo fatto ad esempio con un asciugamano sotto il ginocchio per evitare iperestensione dell'articolazione che potrebbe risultare lesiva.

 
 
 
 
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